1. Schönheit als Spiegel der Gesundheit

Bei „Beautiful Health“ besteht der Kern unserer Philosophie darin, dass Gesundheit Schönheit ist. Wir sind davon überzeugt, dass äußere Schönheit ein direktes Spiegelbild unserer inneren Vitalität und unserer körperlichen Gesundheit ist.

Unser äußeres Erscheinungsbild ist ein perfekter Indikator für unsere körperliche Verfassung, die oft mehr über unseren Gesundheitszustand verrät, als wir uns im hektischen Alltag bewusst sind.

Wir erkennen, dass Anzeichen wie unreine Haut, sprödes Haar, Neigung zu Übergewicht, geschwollene Augen, Energiemangel, Stimmungsschwankungen, häufige Migräneanfälle und ein steifer Körper keine isolierten Vorkommnisse sind. Vielmehr sind sie Warnsignale unseres Körpers, die darauf hinweisen, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist und langfristig ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen kann. Oft treten diese Symptome gleichzeitig auf, da sie sich gegenseitig beeinflussen und verstärken.

Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, bewusst in den Spiegel zu schauen und die Botschaften unseres Körpers zu sehen. Je häufiger wir das tun, desto besser werden wir darin, die subtilen Hinweise zu erkennen, zu verstehen und angemessen darauf zu reagieren. Wenn wir in den Spiegel schauen und Anzeichen wie leichte Schwellungen um die Augen oder im Gesicht vermehrte Hautunreinheiten wie Pickeln und Akne bemerken, sollten wir dies als Alarmzeichen unseres Körpers verstehen.

Es liegt an uns, in einen wahrhaftigen Dialog mit unserem eigenen Körper zu kommen, um präventive Maßnahmen ergreifen zu können, bevor sich unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit noch stärker verschlechtern kann.

Indem wir achtsam auf die Bedürfnisse unseres Körpers hören und entsprechend handeln, können wir nicht nur äußere Schönheit bewahren, sondern auch das Fundament für ein gesundes und erfülltes Leben legen: die Erhaltung der Gesundheit.

2. Wechselbeziehungen von Körper, Geist und Seele

In unserer Betrachtungsweise sollten wir Körper, Geist und Seele nicht länger als voneinander isolierte Elemente wahrnehmen, sondern vielmehr als ineinandergreifende und komplexe Sphären, die maßgeblich unsere Gesundheit beeinflussen. Sie stehen immer in einer engen und kontinuierlichen Wechselwirkung zueinander. Somit spiegelt sich ein Ungleichgewicht im Körper unmittelbar im Geist und in der Seele wider, und umgekehrt. Wenn der Geist dauerhaft durch Stress und Belastung unter Druck gesetzt ist, leiden wiederum Körper und Seele. Das alles wird sich sofort im Spiegelbild, also äußerlich, erkennen lassen.

Gesundheit und Schönheit erwachsen maßgeblich aus unserem Inneren heraus – aus einem Körper, der durch gesunde Ernährung genährt wird, einem Geist, der achtsam gepflegt und gestärkt wird, sowie einer Seele, die durch bewusste Pflege über die Klarheit verfügt, die Zuversicht im Menschen erlaubt. Diese ganzheitliche Sichtweise unterstreicht die unverzichtbare Bedeutung von innerer Ausgeglichenheit und Selbstpflege bzw. Selbstverantwortung.

Doch wie können wir dieses wertvolle Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele erreichen? Welche Möglichkeiten haben wir dafür und was können wir tun?

3. Achtsamkeit als Schlüssel zur ganzheitlichen Gesundheit

Was wir wirklich verstehen müssen im Leben: Wir sind spirituelle Wesen, die mit ihrer Aufmerksamkeit regelmäßig nach innen kehren müssen. Hier geht es nicht darum, ob man nun daran glaubt oder nicht. Es ist nachgewiesen und es ist Fakt, dass der Mensch biologisch, genetisch gesehen ein spirituelles Wesen ist. Wir kommen nicht drumherum, mit uns selbst ganz bewusst zu kommunizieren, wenn wir uns selbst verstehen wollen. Meiden wir diese Kommunikation, so werden wir Schwierigkeiten haben, uns selbst zu verstehen und damit auch alle anderen Menschen und Lebewesen um uns herum.

Wie kann die Kommunikation aussehen, um uns unserer selbst ganz bewusst wahrzunehmen?

Die gute Nachricht ist, es gibt viele Wege und Möglichkeiten, um sich selbst gewahr zu werden.

Es ist das Lesen, Schreiben, Meditieren, Beten, Affirmieren, Malen, in der Stille verweilen, gesunde Ernährung durch das Selbstkochen, Sport und vieles mehr. Sie alle sorgen dafür, dass sich unsere Gedanken besser sortieren und formulieren lassen können, womit dann meistens eine Klarheit im Geiste einhergeht.

„Klarheit sorgt meistens dafür, dass wir uns glücklich fühlen. Unklarheit sorgt meistens dafür, dass wir uns unglücklich fühlen.“

Grübeln ist das genaue Gegenteil von bewusstem Gewahrwerden der eigenen Gedanken und auf dem Weg zu einer Klarheit im Geiste. Grübeln muss in den meisten Fällen am besten vermieden werden, weil sie Unklarheit und eine Vernebelung der Gedanken auslöst. Klar, können uns alltägliche Probleme mitnehmen und uns dazu verführen, schnell ins Grübeln zu verfallen. Es führt aber in den meisten Fällen zur Stagnation oder Prokrastination, aber zu keiner Lösung. Beim Grübeln beginnen wir mit der Zeit, uns immer wieder im Kreis zu drehen, ohne ein Ende in Aussicht zu haben. Alle drei Ebenen, Geist, Körper und Seele, werden dadurch massiv negativ beeinflusst, und das Wohlbefinden sinkt, je länger dieser Zustand anhält. Grübeln darf nicht zu einer Gewohnheit verkommen und schon gar nicht mit Nachdenken verwechselt werden.

In unserem Leben ist es richtig und wichtig, Grübelei und kreisende Gedanken ganz bewusst anzugehen, um sie fassbarer zu machen, indem man beispielsweise schreibt, was einen beschäftigt.

„Erfasse das Problem und du bekommst die Lösung.“

Was ist das Problem? Was ist die Lösung dafür? Wie setze ich die Lösung um?

Das sind die einfachen Fragen, die man beim Schreiben beantworten könnte, um zu mehr Klarheit zu kommen. Die Kombination aus all den Möglichkeiten, die oben aufgezählt sind, ergibt eine wohltuende Symphonie für unsere Gesundheit. Beispiele dafür wären: Sport sowie gesunde Ernährung für den Körper, Meditieren für den Geist und Schreiben für die Seele. Klar ist, wir brauchen eine positive Einstellung zum Leben, aber sie muss nun mal erarbeitet werden.

Wie bekommt man eine positive Einstellung zum Leben und was muss dafür verstanden und getan werden? Wir müssen bereit sein zu verstehen und zu akzeptieren, dass Gesundheit und Schönheit einerseits ganz eng, aber auch ersichtlich zusammenhängen sowie andererseits aus einer ganz besonderen Achtsamkeit hervorgehen, die das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele bedeutet. Diese Form von Achtsamkeit lässt sich glücklicherweise trainieren und erlernen, indem wir die verschiedenen Methoden als Möglichkeit sehen, unsere Aufmerksamkeit bewusst nach innen zu kehren.

4. Bedeutung von Achtsamkeit

Ab diesem Punkt ist es entscheidend, besonders konzentriert zu bleiben, um die Bedeutung von Achtsamkeit zu verstehen. Warum ist es von solch enormer Bedeutung, achtsam zu leben?

Achtsamkeit ermöglicht es uns, klarer zu sehen, tiefer und schneller zu verstehen sowie unsere innere Stimme besser wahrzunehmen, um zu fühlen, was wir für ein nachhaltiges Wohlbefinden benötigen. Mit zunehmender Achtsamkeit entwickeln wir ein stärkeres Empathievermögen sowohl für uns selbst als auch für unsere Umgebung, einschließlich unserer Mitmenschen, der Natur und anderer Lebewesen. Indem wir achtsam mit uns selbst umgehen, neigen wir in den meisten Fällen auch dazu, achtsamer mit unserer Umwelt umzugehen. Daher ist es für uns als Menschen unumgänglich, sich mit dem eigenen Innenleben  auseinanderzusetzen, wenn wir nicht die Verbindung zu uns selbst endgültig verlieren wollen. Achtsamkeit fordert und fördert die Entwicklung von Mitgefühl in uns selbst. Mit der Fähigkeit zu Mitgefühl ist nicht Selbstmitleid gemeint. Wenn der Mensch zu sehr in Selbstmitleid zergeht, wird er keine Klarheit und Zuversicht haben, um vollständig Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.

„Selbstmitleid darf genauso wenig wie das Grübeln zur Gewohnheit verkommen.“

Die Entstehung von Mitgefühl in einem selbst erfordert Aufmerksamkeit, Energie und Zeit. Sie ist das Ergebnis eines achtsam geführten Lebens.

5. Mitgefühl ist der Weg zu einem lösungsorientierten Denken

Mitgefühl ist das Gefühl für sich selbst, um in den eigenen Körper, Geist und Seele fühlen zu können, um besser festzustellen, was man braucht, damit es einem wieder gut geht. In der Weise lässt es sich für die eigenen Pläne und Ziele effizienter performen. Wenn wir uns schlecht und kraftlos fühlen, können wir wenig von unseren Plänen umsetzen, obwohl sie uns am Herzen liegen. Mitgefühl erleichtert uns mit der Zeit, ein lösungsorientiertes Denken zu entwickeln und von einem problemorientierten Denken wegzukommen, damit wir wieder für uns mit Antrieb performen können. Ein problemorientiertes Denken dagegen führt nicht nur zu mehr Problemen, sondern auch zu Stagnation bzw. Blockaden in uns selbst. 

Die Superkraft in uns: Die Empathie-Fähigkeit

Mitgefühl ist da, wo Empathie ist. Die Empathie-Fähigkeit bzw. Mitgefühl tragen wir alle in uns selbst. Sie entwickelt sich aber erst durch ein achtsam geführtes Leben.

„Aus der Achtsamkeit erwächst Empathie.“

Wo sitzt die Empathie-Fähigkeit in uns?

Sie sitzt in unserem Gehirn, genauer im Stirnhirn, dem präfrontalen Kortex. Dieser Bereich unseres Gehirns ist das, was uns menschlich macht, weil hier das rationale Denken entsteht. Sie befähigt uns langfristig zu planen, zu analysieren, Entscheidungen besser abzuwägen, zu vergleichen, unsere und fremde Bedürfnisse sowie Gefühle wahrzunehmen und primitive, selbsterhaltende Impulse, die von unserem Stammhirn ausgehen, wie Gier, Egoismus, Hunger, Sex, Aggressivität uvm., besser zu kontrollieren. Durch ein achtsam geführtes Leben mit gesunder Ernährung, Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Schreiben, Lesen usw. sind wir imstande, die Impulskontrolle in uns zu verbessern, um im Alltag weniger destruktiv-impulsiv zu entscheiden.

Beispiele für Impulskontrolle: Wie wir unseren präfrontalen Kortex stärken können

1. Wenn wir beispielsweise Hunger verspüren, sollten wir nicht sofort aufspringen und essen. Stattdessen können wir unsere aktuelle Tätigkeit noch eine weitere halbe Stunde fortsetzen und dann bewusst und kontrolliert essen.

2. Ein weiteres Beispiel ist der Umgang mit Wut. Wenn wir auf jemanden oder etwas wütend sind, sollten wir zuerst die Ruhe bewahren, um bessere Entscheidungen zu treffen, anstatt impulsiv und aggressiv zu reagieren. Ein ruhiges und kontrolliertes Vorgehen führt letztendlich zu mehr Erfolg, da die Entscheidungsfindung besser ausfällt, um Frieden und Gleichgewicht zu wahren. Frieden ist die beste Grundlage für jede positive Entwicklung. Wer das Gegenteil behauptet, hat die Kontrolle über den eigenen Geist verloren und damit den Bezug zu sich selbst.

3. Ein weiteres Beispiel betrifft die Nutzung von Smartphones. Wenn wir den Impuls verspüren, unser Smartphone zu nutzen, sollten wir zuerst unsere aktuelle Arbeit beenden, bevor wir diesem Drang nachgehen. So erkennen wir, dass viele dieser Impulse nur Ablenkungsversuche sind. Indem wir unser Smartphone bewusst und gezielt nutzen, vermeiden wir Ablenkungen und bewahren unsere Zeit, Energie und unseren Fokus, ohne diese zu sabotieren.

„Das Halten von Fokus und das Vermeiden impulsiver Handlungen trainieren den präfrontalen Kortex.“

Ein trainierter und aktivierter präfrontaler Kortex hilft uns, die Kontrolle über unser Leben zu behalten. Er ist die Quelle unserer Empathie-Fähigkeit und ermöglicht ein glückliches und erfolgreiches Leben, weil wir unsere Potenziale besser wahrnehmen und ausschöpfen können, um unsere Lebensziele zu erreichen.

Daher ist es so wichtig, bewusst und achtsam zu leben, um die Empathie-Fähigkeit zu entwickeln und zu erhalten. Empathie ist eine Superkraft, die das große Potenzial hat, uns zu besseren Menschen zu machen. Sie entwickelt sich, wenn wir bereit sind, Zeit, Energie und Aufmerksamkeit zu investieren. Sie ist wie ein Muskel, der ständig trainiert werden muss, um stark zu bleiben.

„Darum ist es so wichtig, nie aufzuhören, an sich selbst zu arbeiten, um heute ein Stückchen besser zu sein als gestern.“

6. Mut zu mehr Achtsamkeit und Selbstverantwortung

Unser Ansatz ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre natürliche Gesundheit und Schönheit zu entfalten und zu erhalten. Wir möchten sie mit unseren Beiträgen in unserem Blog und den Empfehlungen dazu ermutigen, ihrer Gesundheit bewusst zu werden und dafür einen achtsamen Umgang zu entwickeln. Wir glauben an die Kraft der Selbstfürsorge und Selbstverantwortung, die mit mehr Achtsamkeit und einer gesteigerten Empathie-Fähigkeit einhergehen werden. Es ist unsere Überzeugung, dass jeder Mensch das Potenzial in sich trägt, sich selbst von innen heraus gesund und schön zu pflegen. Es erfordert eine ganz bewusste Investition in sich selbst, eine ganz bewusste Übernahme von Verantwortung für sich selbst.

Nur wenn wir eine achtsame Haltung uns gegenüber etabliert haben, sind wir aufgrund unserer gesteigerten Empathie-Fähigkeit imstande, unserem Leben und anderen auf eine ganz besondere Art und Weise zu begegnen. Wir glauben daran, dass jeder Mensch, so einzigartig er auch sein mag, eine eigene Schönheit und eine vollkommene Empathie-Fähigkeit in sich trägt, die es zu entdecken, zu beleben und zu pflegen gilt.

„Wir haben alles in uns, was wir brauchen, um gesund, schön und glücklich zu sein.“

7. Raum und Zeit für Körper, Geist und Seele schaffen

Mit „Beautiful Health“ möchten wir Menschen dazu inspirieren, ihre Aufmerksamkeit mehr in sich selbst zu investieren. Dafür muss ganz bewusst Raum und Zeit geschaffen werden. Je enger Raum und Zeit für Körper, Geist und Seele wird, desto eher gehen sie ein. Befreien Sie sich von dieser Enge, um eine ganz bewusste Erholung und Entwicklung für die drei Sphären zu ermöglichen.  Erst dann ist der Weg dafür geebnet, Gesundheit und Schönheit nach und nach zu etablieren und zu erhalten. Wir fangen an, uns schön und wohl in unserer Haut zu fühlen, weil sich darunter ein gepflegter Körper, Geist und Seele befindet.

„Wir alle sind dafür geschaffen, ein achtsames Leben zu führen, weil wir es können. Gesundheit und Schönheit werden dabei das Ergebnis sein.“

Willkommen bei „Beautiful Health“!